營養師建議:中老年,飯前記住6句話,防治冠心病,幫心臟減齡!

發布時間:2019-01-19 15:52          

營養師建議:中老年,飯前記住6句話,防治冠心病,幫心臟減齡!

心臟是人體的發動機,心臟砰砰的跳動,是人們生活充滿活力的象征。但如果心臟出現問題,那是非??膳碌?。心臟停跳超過5分鐘,人就會進入腦死亡的狀態。因為養護心臟健康,是我們每一個人需要關注的。中老年,心臟問題中最常見的就是冠心病了。今天小編就來和大家聊聊,冠心病的防治與心臟健康的相關問題,一起來看看吧!

[冠心病的危害]

冠心病是現代中老年人群中,非常常見的疾病,也是死亡率非常高的疾病。冠心病易引發心絞痛、容易轉化為心肌梗死,同時還可能因為心肌缺血,導致心律失常、心臟擴大、心力衰竭。這些后果,每一種都非??膳?。其中心律失常就是人們常說的心室顫動,發病時表現為突然死亡,也就是猝死。

[哪些人更易出現冠心?。。?/p>

1、男性50歲后,女性60歲后

年齡越大,心臟健康問題出現的可能性越大。男性超過50歲,女性超過60歲,心臟會出現衰退,將會成為心臟病發病的高危人群。

2、糖尿病患者

有糖尿病的患者,更易出現心臟病。這是因為長期高血糖會導致人體周圍血管病變的發病率高,更易引發冠心病。

3、高血壓人群

長期血壓過高的人群,心臟負擔加重,更易引發心臟健康問題。

4、缺乏運動人群

適當的體育鍛煉可以幫助我們使心臟更佳強健,而長期缺乏鍛煉的人群,心肺功能都可能較差,更易出現心臟健康問題。

5、有心臟病家族史人群

心臟病具有非常明顯的遺傳性。有三代以內的近親,50歲以前出現冠心病的人群,也更易出現心臟健康問題。

[中老年,飯前記住6句話,防治冠心病,護心臟?。?/p>

1、食用的糖類,最好選擇復合糖。盡量少吃或者不吃蔗糖、單糖。

2、新鮮蔬果多吃,豆制品多吃,多選擇植物油,少吃動物油。

3、超吃富含膽固醇、飽和脂肪酸食品。例如動物內臟、肥肉、高脂奶制品、油炸食品。

4、少喝軟化水(軟化水為不含碳酸鎂和碳酸鈣等成分的水)。

5、少吃鹽,每天食鹽量不超過8克。

6、盡量少飲或者不飲酒。飲酒量每日不能超過25克(50克為一兩)。

[心臟不好的朋友,記住6句話,遠離危險?。?/p>

1、清晨醒來后,不要著急立即起床,現睜開眼睛,躺幾分鐘,再慢慢起床。

2、做事情要從容不迫,不可急躁,不可太過追求速度。

3、洗漱時,建議使用溫水,天氣寒冷時,更應避免使用涼水洗漱。因為太過冰冷的水,會導致血壓升高。

4、小便、大便時,不可用力過猛。

5、睡前一杯溫水,晨起一杯溫水,沒事喝兩口水,避免身體缺水,血液出現粘稠的情況。

6、不可猛然回頭,不可突然站起。

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